Knattspyrnusamband Íslands - 11+ Upphitunaræfingar

11+ Upphitunaræfingar - Hluti 3: Hlaupaæfingar

Fri, 19 Feb 2010 13:45:00 +0000

Þá er komið að þriðja og síðasta hluta í þessum 11+ upphitunaræfingum og hér má finna hlaupaæfingar. Það er Rannsóknarmiðstöð FIFA sem gefur út þessar upphitunaræfingar og er vonandi að þær komi að góðum notum.

11+ Upphitunaræfingar - Hluti 2: Styrktaræfingar

Thu, 7 Jan 2010 12:09:00 +0000

Nú er komið að styrktaræfingum í 11+ upphitunaræfingunum sem FIFA hefur gefið út. Æfingarnar eru alhliða upphitunaræfingar ætlaðar til forvarna gegn meiðslum. Hér að neðan má sjá myndband með þessum æfingum sem og textalýsingu með hverri æfingu fyrir sig.

11+ Upphitunaræfingar - Hluti 1: Hlaupaæfingar

Fri, 4 Dec 2009 09:01:00 +0000

Upphitun fyrir æfingar og leiki er sjálfsagður hluti hjá öllum alvöru knattspyrnumönnum. Góð upphitun bætir ekki aðeins frammistöðu þína heldur minnkar einnig líkur á meiðslum. „The 11+“ veitir alhliða upphitun sem sniðin er að þörfum fótboltamanna og auðvelt er að færa þessar æfingar inn í daglegar æfingar.

The 11+ alhliða upphitun til forvarna gegn meiðslum

Thu, 3 Dec 2009 16:00:00 +0000

Upphitun fyrir æfingar og leiki er sjálfsagður hluti hjá öllum alvöru knattspyrnumönnum. Góð upphitun bætir ekki aðeins frammistöðu þína heldur minnkar einnig líkur á meiðslum. „11+“ æfingar FIFA eru nýjar upphitunaræfingar frá Rannsóknarmiðstöð FIFA á sviði íþróttalæknisfræði.